Morning Paper!

케일즙은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 음료로, 특히 뼈 건강에 중요한 칼슘과 비타민K가 다량 함유되어 있어 골다공증 예방에 효과적입니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 케일즙의 영양 성분과 골다공증 예방 효과, 그리고 집에서 쉽게 만드는 법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 케일즙의 영양 성분 분석케일은 대표적인 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 케일즙을 섭취하면 신체가 쉽게 흡수할 수 있어 건강 관리에 더욱 효과적입니다. ✔ 케일즙의 주요 영양소비타민K – 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 골다공증 예방에 필수적입니다.칼슘 – 우유보다 높은 칼슘 함량을 자랑하며, 골밀도를 유지하는 데 도움..

왜 아침 루틴이 성공과 직결될까?많은 성공한 사람들이 아침 루틴을 강조합니다. 특히 팀 페리스의 저서 '타이탄의 도구들'에서는 다양한 분야의 거인들이 실천하는 아침 습관을 상세하게 소개하고 있습니다. 이러한 아침 루틴이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치는지 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다.개인적으로 이 책을 읽고 큰 영감을 받아, 저 또한 아침루틴에 반드시 지킬 것을,늘 제가 오래 머무는 자리에 붙여둡니다. 그리고 그걸 지키고 있답니다. 1. 아침 루틴의 과학적 배경✅ 아침 시간과 뇌의 활성화아침은 우리의 뇌가 가장 맑고 신선한 상태입니다. 수면 후 충분히 휴식한 뇌는 새로운 정보를 받아들이고 처리하는 능력이 향상됩니다. 이때 규칙적인 아침 루틴을 통해 뇌를 자극하면, ..

한국에서 편하게 살다가, 미국에서 적응하려니 모든 것이 새롭고 낯설었죠. 이제는 중부에서 동부로 옮겨 살며 미국 생활에 완벽 적응했지만, 처음에는 정말 힘들었어요. 하지만 적응하는 과정에서 깨달은 미국에서 잘 살아가는 꿀팁 5가지가 있어요. 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며, 내 경험을 바탕으로 현실적인 미국 생활 적응법을 공유해볼게요!1. 동네 도서관을 적극 활용하자 – 무료 영어수업 + 커뮤니티 참여미국에는 무료 영어 수업(ESL, English as a Second Language)을 제공하는 곳이 많아요. 특히 동네 도서관은 이런 프로그램이 잘 되어 있어서 부담 없이 영어를 배울 수 있어요.어떻게 활용할까?지역 도서관 웹사이트에서 무료 ESL 클래스 찾아보기영어 책 대여해서 집에서 공..

마누카 꿀, 정말 효과 있을까? 저는 5년째 아마존 정기구독으로 마누카 꿀 850 MGO를 섭취하고 있어요. 처음에는 그냥 건강을 위해 가볍게 시작했지만, 이제는 없으면 허전할 정도로 루틴이 된 건강템이 되었죠. 오늘은 마누카 꿀을 먹는 이유, 주의해야 할 체질, 맛있게 먹는 방법 3가지, 그리고 효과를 극대화할 음식 조합까지 한 번에 정리해볼게요! 🚀🍯 마누카 꿀, 왜 꾸준히 먹을까? 진짜 효과 총정리!마누카 꿀은 뉴질랜드에서 자라는 마누카 나무(Leptospermum scoparium)에서 채취한 꿀로, 일반 꿀보다 항균력과 항산화 효과가 뛰어나요. 그중에서도 MGO(Methylglyoxal, 메틸글리옥살) 수치가 높을수록 효능이 강력하죠. 제가 선택한 850 MGO는 고농축 등급이라 더 강한 효..

바쁜 일상 속에서도 건강한 집밥 챙겨 먹고 싶다면? 오늘 소개할 샐러리 + 파프리카 후무스 + 랍스터 비스크 조합은 맛, 영양, 간편함까지 모두 잡은 개인적인 취향저격 초간단 미국식 건강식이에요! 🥒🍲만들어 먹으면 더더욱 좋겠지만, 바쁘다 바빠 일상에선, 마트 힘을 빌려간단하면서도 건강하게 차려봤어요.맛은 포기못하는 지라, 제 취향대로 말입니다 :)  🫑 파프리카 후무스, 일반 후무스보다 더 특별한 이유!후무스(Hummus)는 중동에서 온 대표적인 건강식 딥 소스인데요! 우리가 익히 아는 일반 후무스와 파프리카 후무스는 조금 달라요. 왜? 구운 파프리카가 들어가서 더 깊고 스모키한 풍미, 강력한 항산화 효과, 크리미한 식감까지 플러스 되거든요! 🌶️🔥💡 왜 파프리카 후무스를 선택? ✔ 스모키한..

미국 겨울, 진짜 혹독하죠? 차가운 바람에 실내 난방까지 더해져 피부랑 머릿결이 금방 푸석푸석해져요. 그래서 미국에서 살아남으려면(?) 겨울철 보습템은 필수인데요! 오늘은 아마존에서 핫한 Cliganic 아르간 오일을 소개해 드릴게요. 저도 한 번 써보고 ‘와, 이거다!’ 싶었던 인생템이에요.Cliganic 아르간 오일, 왜 이렇게 인기일까?1. 100% 퓨어 & USDA 오가닉 인증요즘 성분 꼼꼼하게 따지는 분들 많잖아요? Cliganic 아르간 오일은 화학 성분 0%! USDA 오가닉 인증을 받아서 안심하고 사용할 수 있어요.2. 얼굴부터 머리카락, 손톱까지 멀티 사용 가능!이 오일 하나로 페이스 오일, 헤어 에센스, 네일 케어까지 다 해결할 수 있어요. 겨울엔 특히 보습이 중요한데, 아르간 오일이 ..

로드를 검색한 분들이라면헤일리 비버 좋아하는 사람일까나 :) 나도 로드 좋아하고,헤일리비버 패션 좋아하는 사람.  한국엔 직구로만 구매할 수 있겠지만,나는 미국 공홈에서 구매합니다.나는 동부에살아서, 매장말고 공홈을 종종 애용하는데요 :--) 내가 구매한 에스프레소는 이제 몽땅 품절,그레이 폰케이스만 남았다는 사실!  그래도 #티스토리블로그 니깐 한번 정리 쏵 해볼까합니다.   Rhode by Hailey Bieber – 감각적인 미니멀 뷰티 브랜드  💡 Rhode(로드)란?  Rhode는 모델이자 글로벌 패션 아이콘 **헤일리 비버(Hailey Bieber)**가 2022년에 론칭한 미니멀 스킨케어 브랜드다. 브랜드명은 그녀의 미들 네임에서 따왔으며, **'심플하지만 효과적인 뷰티 루틴'**을 목표로..

이번 달, 하루 한 잔 읽듯이 읽는 나의 감각을 일깨워주는나름의 디깅 루틴중! https://www.longblack.co/https://www.longblack.co/ 롱블랙 Longblack매일 하나의 콘텐츠, 24시간 안에 안 읽으면 사라지는 구독 서비스, 롱블랙www.longblack.co 내가 노트에 킵해둔 부분을 블로그에 기록해본다.부디 내 머리가 잘 기억하고,또 기억과 기록을 통해 조금씩이라도 성장해가길 바래본다. 머릿속에 아카이빙 : ) 1/27(금) “과거 프랑스의 문인과 예술가들은 로마 여행을 하면서 영감을 받았어요. 필수 코스와도 같았죠. 저와 이반은 로마와 나폴리에서 자라면서 고대 그리스 문명의 정서를 체험했어요. 어린 시절이었기에 더욱 스펀지처럼 흡수했을 테죠.”_베누아..

오늘의 혼밥 메뉴는 바로,#성시경브리치즈파스타너무 간단해보여서 면만 삶으면 끝.마침 집에 모두 있는 재료길래 오늘이 딱 브리치이즈 파스타먹는 날.#Wholefoods #훌푸즈 마켓에서 사온-#이즈니브리치즈 로다가 :) 요즘 브리치즈에 완전 홀릭되어,마침 냉장고에 있으니 딱이었다. 마늘은 무조건 많이시경오빠도 치즈 많이 느길래나도 많이 넣어봤다.야무지게 방토 반띵 해주고,루꼴라와 미니 스피니치를 챱챱-사실 여기서부턴 난 살짝 응용.원래 시경오빤 간 마늘을 생으로 사용해서 방토와, 올리브 오일 소금 후추 와 쉐킷해서삶은 면만 추가해서 섞으면 완성인데-나는 편마늘을 아보카도 오일 늑늑하게 넣고 마늘리 하게 먹기 위해 볶았다.그리고 두터운 링귀네 면이나,구멍이 있는 펜네 파스타를 써도-치즈범벅이 되어 더 찐득하..