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Insight Digging10

JENNIE의 리츄얼 탐구: 도파민 폭발! 콜드플런지가 몸과 멘탈을 바꾸는 효과 요즘 다양한 장르를 넘나드는 JENNIE.나보다 어린 나이지만, 그녀가 유튜브 요정재형에 나와 차분하게 자신의 이야기를 들려주는 걸 보면서, 왜 글로벌 스타로 성장했는지 단번에 납득할 수밖에 없었다.원래도 매력이 넘치는 건 알고 있었지만, 능력과 노력까지 더해진 그녀를 보면서 ‘역시 다르다’는 생각이 절로 들었다. 그리고 그중에서도 내 호기심을 자극한 한 가지—바로 그녀가 푹 빠졌다는 콜드플런지.오늘은 그녀의 이야기를 따라, 콜드플런지를 한 번 디깅(DIGGING)해보고, 쉐어해볼까 한다.      요즘 블랙핑크 제니가 푹 빠졌다는 ‘콜드플런지(Cold Plunge)’. 그냥 찬물에 뛰어드는 거라고? 이게 그냥 찬물 샤워랑은 차원이 다르다. 콜드플런지는 단순한 쾌감이 아니라, 몸과 마음을 바꿔놓는 강력한.. 2025. 3. 12.
어떤 AI가 대세? ChatGPT, Google Gemini, Claude 활용법 총정리 AI의 시대가 되어버린 요즘,너무 빠른 기술 변화에 따라가기가 살짝 버거운 요즘입니다.이럴때, 정확히 AI가 무엇인지, 그리고 어떻게 활용되고 있는지장단점이 무엇인지 더더욱 알아가고 공부할 필요가 있음을 체감합니다.최근 SORA가 베타버전으로 나왔습니다. 저또한 캐치업해야할 내용들이 참 많아요.우선 제가 최근에 알게된 클로드까지 포함하여 가장 유명한 AI 프로그램 세가지를 비교해볼까 합니다.   📌 AI 서비스 비교 (ChatGPT, Google Gemini, Claude) 2025년 현재, 인공지능(AI) 서비스는 더욱 발전하며 다양한 용도로 활용되고 있습니다. 특히 ChatGPT, Google Gemini, Claude는 대표적인 생성형 AI로, 각기 다른 강점과 특징을 가지고 있습니다. 이번 글에.. 2025. 3. 8.
러너스 하이란? 과학적 원리와 뇌 작용 러너스 하이(Runner’s High)는 운동 후 찾아오는 기분 좋은 황홀감으로, 주로 유산소 운동을 할 때 경험할 수 있다. 이 현상은 뇌에서 특정 화학물질이 분비되면서 발생하는데, 대표적인 물질이 엔도르핀과 엔도카나비노이드다. 이 글에서는 러닝하이가 뇌에서 어떻게 작용하는지, 과학적인 원리를 살펴보고 이를 효과적으로 경험하는 방법까지 알아본다.1. 러너스 하이 (Runner’s High) 란? 뇌에서 일어나는 변화러닝하이는 강도 높은 유산소 운동을 할 때 신체에서 자연스럽게 발생하는 생리적 반응이다. 운동 중 심박수가 증가하고 산소 소비량이 많아지면서, 뇌는 스트레스와 피로를 완화하기 위한 다양한 신경전달물질을 분비한다.① 엔도르핀 분비운동이 일정 수준 이상 지속되면 뇌의 시상하부와 뇌하수체에서 엔도.. 2025. 3. 4.
십자과화 채소, 케일즙 영양 성분 분석! 골다공증 효과와 만드는 법 케일즙은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 음료로, 특히 뼈 건강에 중요한 칼슘과 비타민K가 다량 함유되어 있어 골다공증 예방에 효과적입니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 케일즙의 영양 성분과 골다공증 예방 효과, 그리고 집에서 쉽게 만드는 법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 케일즙의 영양 성분 분석케일은 대표적인 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 케일즙을 섭취하면 신체가 쉽게 흡수할 수 있어 건강 관리에 더욱 효과적입니다. ✔ 케일즙의 주요 영양소비타민K – 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 골다공증 예방에 필수적입니다.칼슘 – 우유보다 높은 칼슘 함량을 자랑하며, 골밀도를 유지하는 데 도움.. 2025. 3. 1.
아침 루틴의 과학적 중요성: '타이탄의 도구들'을 중심으로 ! 왜 아침 루틴이 성공과 직결될까?많은 성공한 사람들이 아침 루틴을 강조합니다. 특히 팀 페리스의 저서 '타이탄의 도구들'에서는 다양한 분야의 거인들이 실천하는 아침 습관을 상세하게 소개하고 있습니다. 이러한 아침 루틴이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치는지 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다.개인적으로 이 책을 읽고 큰 영감을 받아, 저 또한 아침루틴에 반드시 지킬 것을,늘 제가 오래 머무는 자리에 붙여둡니다. 그리고 그걸 지키고 있답니다. 1. 아침 루틴의 과학적 배경✅ 아침 시간과 뇌의 활성화아침은 우리의 뇌가 가장 맑고 신선한 상태입니다. 수면 후 충분히 휴식한 뇌는 새로운 정보를 받아들이고 처리하는 능력이 향상됩니다. 이때 규칙적인 아침 루틴을 통해 뇌를 자극하면, .. 2025. 2. 28.
도파민 중독이란? 뇌과학적으로 본 도파민의 역할과 건강한 활용법 | 2025년 최신 연구 기반 도파민, 정말 우리를 중독시키는 물질일까?요즘 "도파민 중독"이라는 말을 자주 듣습니다. 스마트폰, SNS, 쇼츠 영상, 게임, 심지어 커피까지!우리의 일상은 끊임없이 도파민 폭탄을 경험하고 있습니다. 하지만 도파민이란 과연 무엇일까요? 그리고 정말 우리가 도파민에 중독될 수 있을까요? 🚀 "도파민 = 쾌락 물질"이라는 오해🚀 도파민의 진짜 역할 (뇌과학 관점에서 정확히 이해하기)🚀 도파민을 효과적으로 활용하는 방법 (중독에서 벗어나 건강하게 사용하기)이번 글에서는 2025년 최신 뇌과학 연구를 바탕으로, 도파민의 진짜 역할과 이를 활용하는 방법을 정리해봤어요!잘 알고, 잘 활용해야 우리의 삶에 이로울테니깐요. 1. 도파민이란? (Dopamine: 뇌 속 동기부여 엔진)✅ 도파민의 역할도파민은 흔히.. 2025. 2. 28.

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